Zin om even te landen? Even de aandacht naar binnen te keren en te doorvoelen waar je staat?
Het programma deze dag bestaat uit verschillende onderdelen, waarbij je op verschillende manieren kunt ervaren wat het je brengt als je weer in het veld van voelen bent.
Programma Verhelderdag
- 10:00 aankomst en meditatie
- Ijsbad
- Ademessie
- Lunch en wandeling
- Familie-opstelling
- Meditatie en afronding 16.30
Aankomst
We nemen in warme zaal op een matje ontspannen plaats, om kort kennis te maken. Middels een meditatie staan we stil bij ons verlangen voor deze dag.
Ijsbad: Kracht en helderheid
Na de aankomst meditatie nemen we buiten een ijsbad. (Praktisch: er is een omkleedruimte en warme douche beschikbaar.) Het aangaan van deze uitdaging kan bij sommigen in de eerste reactie wat weerstand oproepen. We zijn allemaal opgegroeid met het idee om kou te weren. Maar we weten vaak niet dat koude-exposure je lichaam activeert tot op celniveau. Je stressysteem kalmeert en je dopamineniveau stijgt.
Juist het stappen buiten je comfort zone, kan je een nieuwe ervaring bieden. Door een moment het koude water in te stappen en je hierin te laten begeleiden, kom je jezelf tegen. Met begeleiding adem je door weerstand, waardoor je vertrouwen in je eigen kracht opbouwt en je oefent met loslaten wat je niet kunt controleren.
Een ijsbad brengt je direct in contact met je lijf, in contact met je kracht.
Maar weet ook dat er een kracht in zit om je grens aan te geven. Voor sommige is dit in het doorvoelen dat dit onderdeel (misschien nog?) niet iets voor jou is. Ook als dit in het moment zelf ontstaat. Of het moment in het water wanneer je voelt ‘dat het genoeg is’ en je eruit wilt. Wij zijn er tijdens de Verhelderdag om met jou te kijken hoe je meer kan landen in jezelf, en daarbij staat voorop dat je altijd mag volgen wat voor jou goed voelt. Je bent welkom om in het ijsbad te stappen, maar ook welkom om onderdeel te zijn van het proces als je besluit niet in te stappen.
Ademsessie: Doorvoelen
Hierna gaan we in de zaal verder met een begeleide ademsessie. Je gaat ontspannen en comfortabel liggen op een matrasje in de zaal, waarbij je door instructies en met muziek en instrumenten wordt begeleidt om in een diepere laag van jezelf te landen.
In de ademsessie werken we met een verbonden ademhaling. Dit kan helpen om emoties en (onbewuste) spanning te ontladen. Ademwerk is een directe ingang naar je autonome zenuwstelsel. Je activiteert de nervus vagus: de “rem” van je stresssysteem. Na de ontlading kan je hartslag dalen, je spieren verzachten en een gevoel van ontspanning en helderheid ervaren. Je doorbreekt even de overlevingsstand. Oude spanning kan loskomen, emoties vinden hun weg en je energie gaat opnieuw stromen.
De begeleiders van de Verhelderdag zijn professioneel opgeleid in het ademwerk om je hierbij te ondersteunen. Zij hebben kennis van fysiologische processen rondom ademhaling, maar ook van emotionele processen rondom verwerking. Je bent welkom om in de ademssessie te stappen en we zijn er voor je, met alles wat je tegenkomt.
Lunch en Wandeling
We nemen vervolgens een fijne pauze om bij te komen, met een inbegrepen biologische, vegetarische lunch. Je bent welkom om tijdens de pauze te volgen waar je behoefte aan hebt; een samenzijn om te kletsen, een wandeling te maken in de tuin van het Mortelke; het mooie voedselbos, even de bossen in de overkant in te stappen of om in stilte bij de kachel te zitten.
Familie-opstelling: Aankijken en verhelderen
De verdere middag gaan we aan de slag met familie-opstellingen. Bij een familieopstelling kijk je naar de relaties en gebeurtenissen binnen je familiesysteem die invloed kunnen hebben op je leven. Dit doe je door personen of elementen neer te zetten die aansluiten bij de persoonlijke vraag van de deelnemer, wat kan helpen om inzicht te krijgen in verborgen dynamieken en patronen in de familie.
We zullen als groep de opstelling ondersteunen. Misschien heb jezelf een vraagstuk waar je nieuwsgierig naar bent of voel je dat je nog iets aan te kijken hebt binnen je gezin van herkomst of je huidige relaties. Of misschien ben je gewoon benieuwd naar wat het deelnemen aan een familie-opstelling je kan brengen.
We bekijken in het moment zelf met welke vraag, we van welke deelnemer gezamenlijk aan de slag gaan. We merken dat ook het deelnemen aan een opstelling van de vraag van een ander, vaak bijzondere en treffende inzichten kunnen brengen over je eigen proces. Dus ook wanneer de vraag, die je bedacht had in te brengen, niet aan de beurt komt, kan dit alsnog ondersteunend zijn.
De begeleiders van de Verhelderdag zijn allemaal professioneel opgeleid in het begeleiden van familie-opstellingen en zullen je in het moment zelf hierin mee nemen. Je hoeft daarin dus niets vooraf voor te bereiden. Voor ieder van ons is het de oefening om in het moment zelf je intuïtie te volgen en in contact te blijven met je gevoel. We begeleiden je hierbij.
Afronding
Na de opstelling volgen we een gezamenlijke meditatie om stil te staan bij wat de dag ons gebracht heeft. We ronden de Verhelderdag rond 16.30 af.
Wie?
Je wordt deze dag begeleid door 3 ervaren professionals:
Dirk de Koning: Systeemopsteller, Ademcoach, Counselor, eigenaar van Praktijk Dieper in Verbinding en opleider in familie-opstellingen.
Vivian van der Heijden: Holistisch Lichaamswerker, Systeemopsteller, Gestaltcoach en Ervaringsgericht psycho-sociaal hulpverlener, behandelaar en eigenaar van Praktijk Voelveld.
Rob van Dijk: Systeemopsteller, Ademcoach, Ambulant Begeleider.
Praktisch
De Verhelderdag vindt plaats op zondag 25 januari 2026 en zondag 12 april 2026 van 10.00-16.30 in de fijne zaal van ’t Mortelke in Valkenswaard (Noord-Brabant, onder Eindhoven) een hoeve met een eigen voedselbos aan de rand van Bergeijk.
Adres:
Het Mortelke 3, Valkenswaard
Wat neem je mee?
- Badkleding/handdoek (voor het ijsbad)
- Sloffen (of warme sokken, of binnen schoenen)
- Buitenschoenen (wandelschoenen/of laarzen)
Draag comfortabele kleding, waarin je prettig kunt liggen. We hebben op locatie kussentjes en dekentjes beschikbaar, maar voel je vrij om je eigen materiaal mee te nemen als dat de voorkeur heeft.
De locatie beschikt over een douche. Naast de lunch wordt fruit, drinken (koffie, thee of water voorzien).
Kosten
De kosten voor een Verhelderdag zijn 195,- inclusief lunch en inclusief btw.
Je kunt dit bedrag niet vergoed krijgen via een zorgverzekering. Je ontvangt de betaalgegevens en annuleringsvoorwaarden na aanmelding.
Aanmelding
Je kunt je aanmelden tot uiterlijk zondag 18 januari 2026 via onderstaand contactformulier.